Instituto Oncológico Fundación Arturo López Pérez
Sobrepeso y obesidad
Existe una relación directa entre el sobrepeso y obesidad, y varios tipos de cáncer.
La obesidad se define según el índice de masa corporal (IMC) de una persona. El IMC es un indicador simple que se obtiene dividiendo el peso por la altura al cuadrado.
Chile es el noveno país del mundo con más sobrepeso, con un IMC promedio de 27,1 para los hombres y 28,5 para las mujeres, siendo el promedio nacional de 27,8.
Abandona los malos hábitos y controla tu peso
- No te saltes el desayuno
Si lo haces, serás 4 veces más propenso a ser obeso. Desayunar ayuda a iniciar tu metabolismo. - Come más fibra
Tendrás sensación de saciedad por más tiempo y niveles más altos de energía durante todo el día. - Bebe más agua
Hidratar el cuerpo disminuye el apetito y permite eliminar toxinas. - No te quedes sentado
Muévete al menos 10 minutos cada una hora. - Duerme bien
Las personas que duermen mucho o muy poco, son más propensas a subir de peso que quienes descansan entre 7 y 8 horas.
¿Cómo calcular tu IMC?
Una vez obtenido el resultado, se compara con la siguiente tabla:
